他让我锻炼，我实是不知该怎样做。总不能在床上打滚吧。

我问了他，他说让梦梦为我压住胯骨，抬上半身。须得腰腹用力方是对的，如果感觉肩颈酸，则是错了。

我试过几次，很难，根本找不到所谓腰腹发力的正确方式。我甚至怀疑他有意消遣我，让他做给我看看。他说我比起他还简单些，他要在臀下垫个枕头，还须有人扶住他髋侧断面。

“你是愿意让何康进来，还是愿意让梦梦摸我？”他还故意气我，我便用身子撞他。

不过他看我实在不行，说这是因为我腰腹没有力气。便让梦梦扶他斜倚在床沿上，教我靠到他身上再试试。

他半躺半坐，下体的尖尖垫在我后心下，髋骨两个顶点正好抵住我双侧肩胛。此时我再抬上身，终于找到他说的感觉了。

但做了几次，我便腰酸背痛。第二天更是疼得起不来床，动都动不了。拓跋珏就笑我，还说累就对了，说明有用，以后还需坚持。

他还说我坐姿也不对，端坐时须扩胸沉肩，腹部绷紧。不然坐久了腰定会累。我觉得他说的姿势更累，根本坚持不了一会儿。

不过我新发现了一种既可锻炼又可玩耍之法，他就做不到。邀梦梦面对床内侧跪坐，双臂伸开抵在床沿上，将我圈在当中。我则把身子立起，胸侧扶在她手臂中间。然后便两边臀部依次抬起往前挪，仿佛也在用腿脚走路一般。毕竟只有三五步距离，若走到了，我便正好可以吻上梦梦的唇；若中途要摔倒，也是跌入她怀中。而且挪动的时候，玉势会往深处顶送，感觉非常舒服。还可以自己控制想要的节奏。作为解决需求前的放松正合适。

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